//Расписание занятийСпрятать фильтр

скачать расписание

Занятие:

все Orientational Class** ознакомление с видами групповых программ, расписанием занятий и оборудованием, рекомендуется перед началом посещения занятий с целью получения индивидуальных рекомендаций по программам тренировок A-Intro введение в классическую аэробику. Обучение базовым движениям и соединение их в простые комбинации. Урок состоит из двух частей: Первая – аэробная ( разучивание основных шагов базовой аэробики) Вторая – силовая работа, направленная на укрепление мышц плечевого пояса, ног и ягодиц, корсетной зоны организма. Нагрузка низкой интенсивности, рекомендован для начинающих. Step Уроки с использованием специальной степ-платформы. Обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и соединению их в доступные и увлекательные комбинации .Освоив основные движения на степе вы сможете посещать уроки смешанного формата, в которых используют степ-платформы. Уроки различаются по уровням сложности и интенсивности нагрузки. Нагрузка низкой интенсивности, простая координация, базовый уровень. Обучение правильной технике выполнения шагов на степ-платформе. Рекомендуется для начинающих. Step I Научившись правильно зашагивать на платформу и усвоив все основные движения степ-аэробики вы, вместе с инструктором сможете повысить интенсивность ваших тренировок, усложнить различные вариации простых комбинаций, подняться на второй уровень координационных способностей. Рекомендуется после прохождения курса STEP Beginners. Aero Mix Кардиотренировка с использованием различного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Step II Высший пилотаж владения степ-аэробикой, логичный результат тренировок от начального до уровня мастера. Урок явно не для новичков, сложная координация, высокая интенсивность- некогда думать о о базовых шагах. Рекомендуется только для подготовленных, прошедших все предварительные этапы фитнес подготовки. Super Sculpt Силовой класс направленный на тренировку всех групп мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования: - гантели разных весов , выбор которых зависит от уровня вашей подготовки - Резиновые амортизаторы с различным сопротивлением, которые вы можете различать по цвету - специальные штанги (Body Bar) разных весов - Medicine Ball ( обрезиненные мячи весом 2кг) Использование этого оборудования и разнообразие методических приемов построения тренировки помогает достигать совершенной формы , воздействуя на различные группы мышц. Урок рекомендуется для всех уровней подготовленности. Pump-it-Up Современная версия силовой тренировки с использованием специальной штанги BODY PUMP. Специально построенный формат урока, возможность самостоятельно регулировать нагрузку с помощью изменения веса штанги позволяют максимально воздействовать на все мышцы. Рекомендован для всех уровней подготовленности от новичка до профессионала. Урок могут проводить два инструктора – ни одно ваше движение не останется без контроля. ABS Силовой урок, направленный на тренировку мышц брюшного пресса. Регулярные посещения класса помогут укрепить мышцы живота, создать стройный и сильный корсет .Рекомендован для всех уровней подготовленности. Bums Силовой урок с использованием специально подобранных упражнений, максимально воздействующих на мышцы ягодиц. Разнообразие методических приемов придадут этой части тела упругость и идеальную форму. Рекомендован для всех уровней подготовленности. Upper Body Силовая тренировка направленная на проработку мышц верхней части тела ( плечевой пояс, руки, спина, брюшной пресс) Регулярные посещения урока помогут придать стройную форму линии плеч и рук, упражнения для спины сформируют правильную осанку и укрепят мышцы вокруг позвоночника, проработка мышц пресса и поясницы усилит корсетную зону организма. Рекомендован для всех уровней подготовленности. ABT Силовой класс для тренировки мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Специально разработанный формат урока, разнообразие упражнений и их модификаций, разные методические приемы позволяют варьировать нагрузку и интенсивность выполнения упражнений для нижней части тела. Инструктор поможет вам освоить правильную технику упражнений, что сделает вашу тренировку безопасной и максимально эффективной. В уроке используется различное оборудование ( гантели, штанги, амортизаторы разной формы, мячи) Рекомендован для всех уровней подготовленности. Fit ball Силовой класс для проработки всех мышечных групп с использованием мячей fit ball. Класс для подготовленных Power Ball Силовой класс для проработки всех крупных групп мышц с использованием мячей body ball. Для подготовленных. Interval training Класс с чередованием интервалов аэробной и силовой нагрузки без использования степ-платформы. Уровень подготовленности средний. Metabolic Training Тренировка, направленная на развитие двигательных способностей: силы, выносливости, быстроты, гибкости, координации, устойчивости (баланса) или их сочетаний, улучшение фигуры человека. Эта тренировка очень хорошо повышают уровень обмена веществ, потому что в работе принимает участие большее количество мышц по сравнению с обычными силовыми занятиями. В этом тренинге нагрузка увеличивается не за счет увеличения веса, а за счет усложнения упражнений. Он крайне необходим и эффективен абсолютно любому человеку! И ничто так хорошо не тренирует тело человека как само тело! Functional training Высокоинтенсивный урок, направленный на развитие силы, выносливости, мышечной координации, развитие чувства баланса. На занятии делается акцент на глобальной работе всех систем организма, максимальному включению в работу мышц стабилизаторов в разных плоскостях движения и при работе на нестабильных поверхностях, увеличенные затраты энергии и калорий, снижение веса, укрепление ССС. В уроке возможно использование оборудования: Medicine Ball, BOSU, аммортизаторы, вес собственного тела. Рекомендован только для подготовленных. Pilates Система упражнений, направленная на поддержание мышечного тонуса, улучшения мышечного баланса и координации движений за счет освоения техники постоянного контроля положения тела в пространстве, укрепление глубоких мышц корсетной зоны организма и восстановление после травм позвоночника. На уроке возможно использование дополнительного оборудования: мячи, изотонические кольца, балансировочные подушки. Использование оборудования позволяет варьировать нагрузку , создавая условия для целенаправленного воздействия на отдельные мышечные группы с оздоровительным эффектом на весь организм. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Yoga Психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Проверенная тысячелетиями практика развития личности через физическое совершенствование тела и внутренней гармонии. Занятие направленное на нормализацию психоэмоционального состояния в целом, повышение силы и гибкости. Рекомендован для всех уровней подготовленности. Port De Bras Элегантная хореография с плавными движениями и спокойной музыкой. Упражнения для осанки и гибкости, силовая тренировка. Контроль над телом, гармония. Улучшает координацию движений, чувство ритма. Рекомендован для всех уровней подготовки. Yoga Beginners Йога для начинающих Stretching Урок направлен на развитие гибкости, для всех уровней подготовки. Веlly Dance Веlly Dance -Танцевальный урок, в основе которого – обучение экзотическому и популярному в настоящее время танцу живота. Необычный вид физической активности, позволяющий тренировать тело и сердце. Нагрузка зависит от того, насколько вас увлекает танец: можно плыть в волнах своеобразной музыки или проникнуться экзотикой и горячим дыханием Востока. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Latina Урок включает в себя изучение латино-американской программы танцев: самба, ча ча ча, румба, джайв. Для всех уровней подготовки. Dance Mix Dance Mix включает в себя элементы таких стилей, как хип-хоп, вакинг, рагга, джаз-фанк, диско, джаз-модерн, стретчинг и стрип-пластика. Если Вы хотите научиться уверенно владеть своим телом, обрести чувство ритма, окунуться в мир современных танцев, и, конечно, иметь отличную физическую форму - ждем Вас в указанное время.

Инструктор:

все Кучер Дмитрий Кучер Дмитрий Танцор, хореограф, инструктор групповых занятий, инструктор тренажерного зала, персональный тренер (Dance-hall, Horeography, interval training) Щигрова Евгения Щигрова Евгения Инструктор групповых занятий Киценюк Наталья Киценюк Наталья Инструктор групповых занятий, инструктор тренажерного зала, персональный тренер (Pump it Up, ABS + Bums, TBW) Гребеник Альберт Гребеник Альберт Инструктор групповых занятий (Yoga) Гилева Людмила Гилева Людмила Инструктор групповых занятий Германовская Светлана Германовская Светлана Инструктор групповых занятий Каримова Роза Каримова Роза Инструктор групповых занятий Минчук Маргарита Минчук Маргарита Инструктор групповых занятий Симонаш Татьяна Симонаш Татьяна Инструктор групповых занятий *** *** Имя инструктора уточняйте у администратора
  •   - оранжевый зал
  •   - голубой зал

** - класс для начинающих

Copyright © 2012 Фитнес класс. Все права защищены

powered by Django Stars & Yed Prior powered by Yed Prior